Focus•InRuido marrón, lluvia o lofi: ¿qué sonido elegir?
Muchas personas se concentran mejor con un sonido de fondo constante. No hay uno perfecto para todos: lo que funciona depende de ti y de la tarea.
Los ruidos «de colores»
- Ruido blanco: tiene la misma energía en todas las frecuencias y suena como un siseo de radio. Tapa muy bien las voces, pero a algunas personas les resulta agudo.
- Ruido rosa: tiene menos agudos y suena más suave, como una lluvia constante.
- Ruido marrón: es aún más grave, parecido a un río o al interior de un avión. Se ha hecho muy popular en redes entre personas a las que les cuesta concentrarse.
Qué dice la investigación
Hay estudios que sugieren que el ruido de fondo ayuda a algunas personas, sobre todo a las que se distraen con facilidad, y que a otras les perjudica. La evidencia es limitada y los resultados varían. La mejor forma de saberlo es probarlo tú mismo durante unos días y fijarte en cómo rindes.
Cuándo usar cada uno
- Leer o estudiar algo difícil: ruido marrón o lluvia suave. No tienen letra ni melodía que compitan con lo que lees.
- Tareas repetitivas o creativas: lofi o jazz suave. El ritmo ayuda a mantener el impulso.
- Lugares con voces cerca: ruido rosa o blanco a volumen bajo para tapar las conversaciones.
Tres consejos
- Pon un volumen bajo, que apenas tape el entorno. Más volumen no es más concentración, y cuida tus oídos.
- Usa siempre el mismo sonido para la misma tarea. Con el tiempo tu cerebro lo asocia a «ahora toca concentrarse».
- Evita la música con letra en tu idioma si estás leyendo.
Pruébalo en Focus•In
La app tiene 10 pistas lofi y 18 sonidos de fondo, como ruido marrón, lluvia, chimenea, olas o cafetería. Puedes combinar hasta tres y ajustar el volumen de cada uno.